Nouvelles lectures dédiées au développement personnel, nouvelles chroniques pour ce sentir mieux en ce début de printemps.
Aujourd’hui, je vous présente 4 livres parus aux éditions Thierry Souccar. Ce sont des programmes de 3 ou 4 semaines pour mieux manger, rééquilibrer son microbiote, résister au stress.
4 livres de développement personnel pour se sentir mieux
Chacun peut prévenir, ou inverser, un grand nombre de maladies chroniques par de simples changements de mode de vie. Pour vous accompagner en douceur vers un mode de vie plus sain, en bénéficiant des dernières avancées de la science, je voulais vous présenter Les Piliers de la santé, une collection de 4 cahiers pratiques parus mi-mars.
4 livres de développement personnel pour se sentir mieux
- J’apprends à mieux manger;
- Je rééquilibre mon microbiote;
- Je résiste mieux au stress;
- J’apprends la marche afghane.
Ce sont de petits ouvrages de qualité, avec des conseils faciles à appliquer au quotidien pour avoir une bonne hygiène de vie, un bon mental et une forme physique optimale et se sentir mieux : je vous les recommande !
Un an de préparation avec des experts reconnus a permis de mettre au point des programmes de 3 ou 4 semaines, validés scientifiquement, pour aider le public non averti à adopter des habitudes de vie saine qui durent toute la vie.
J’apprends à mieux manger avec Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste
Un programme de 4 semaines, inspiré du modèle alimentaire de Harvard, pour comprendre et appliquer les bases d’une alimentation protectrice.
Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste, chroniqueuse au magazine de la Santé (France 5), auteure de nombreux best-sellers, explique comment adopter progressivement les habitudes alimentaires qui garderont toute la famille en bonne santé.
J’apprends à mieux manger
« En semaine 1, je vous apprends à mettre plus de végétaux dans votre assiette. En semaine 2, je vous explique comment rester longtemps rassasié sans être tenté de grignoter. En semaine 3, je vous montre comment réduire la part de produits animaux. Et enfin, je vous explique comment manger moins salé et boire suffisamment ! » – Angélique Houlbert
Parmi les informations importantes que le lecteur pourra s’approprier :
– L’assiette idéale, du petit déjeuner au dîner
– Comment végétaliser son assiette
– Quels fruits et légumes acheter bio
– Comment choisir son pain, pâtes, riz selon leur index glycémique
– Comment se libérer du sucre et du sel
– Les 3 corps gras à avoir absolument chez soi
Je résiste mieux au stress
Il ‘agit d’un programme de 4 semaines basé sur les dernières découvertes en médecine intégrative, pour empêcher le stress de vous gâcher la vie.
Le stress accélère le vieillissement, affaiblit l’immunité, rend vulnérable aux maladies cardio-vasculaires, affecte les fonctions cérébrales, la mémoire et l’humeur.
Deux médecins, une diététicienne et un coach sportif renommé, chacun spécialiste dans son domaine, ont sélectionné les meilleures pratiques antistress et les ont intégrées dans un programme béton : nutrition, cohérence cardiaque, méditation, mobilisations articulaires, automassages, phytothérapie… Des études montrent qu’une telle association est la plus efficace pour être moins vulnérable au stress et à l’anxiété.
« Les outils anti-stress que nous vous proposons sont complémentaires et synergiques. Angélique vous propose d’effectuer des changements dans votre assiette pour vous renforcer face au stress. Christophe vous livre des mini-programmes d’activité physique complets pour faire tomber la pression chaque fois que vous serez dans le rouge. David et Philippe vous donnent les 3 clés indispensables pour vous « immuniser » contre le stress en vous initiant à la cohérence cardiaque, la relaxation et la méditation. Enfin, si un traitement est nécessaire, nous vous indiquons les médications naturelles du stress : les plantes et les huiles essentielles les plus efficaces selon vos symptômes. » – Dr David O’Hare, Dr Philippe Wüthrich, Angélique Houlbert, Christophe Carrio.
Je rééquilibre mon microbiote avec la Dre Martine Cotinat, gastro-entérologue
Un programme de 4 semaines pour soigner son corps de l’intérieur.
Quand le microbiote va, tout va ! S’il est déséquilibré ou trop peu diversifié, l’immunité est en berne, l’inflammation augmente, l’anxiété et le blues s’installent, les troubles digestifs et les kilos avec… Pour le bien-être physique et émotionnel, il est indispensable de chouchouter ses bactéries.
Je rééquilibre mon microbiote
La Dre Martine Cotinat, gastro-entérologue, a conçu un plan d’action d’un mois, validé scientifiquement, testé par des centaines de patients, qui l’ont utilisé avec succès pour rééquilibrer et diversifier leur microbiote.
« Le but de mon programme est d’installer tranquillement, pas-à-pas, les changements alimentaires qui bien vite deviendront votre routine. En semaine 1, je vous apprends les bases pour enrichir votre microbiote protecteur. En semaine 2, je vous aide à éviter les ennemis du microbiote. En semaine 3, nous verrons comment diversifier au maximum vos microbes intestinaux. En semaine 4, on optimise ensemble vos résultats pour une santé retrouvée. » – Dre Martine Cotinat
Parmi les informations importantes que le lecteur pourra s’approprier :
– Le top 20 des aliments chouchous des bactéries
– Quelle vitamine pour la diversité microbienne
– Les médicaments et additifs à éviter
– Les compléments alimentaires qui valent vraiment le coup
J’apprends la marche afghane avec Sylvie Alice Royer, instructrice certifiée
Un programme de 3 semaines pour améliorer son endurance tout en diminuant stress et anxiété.
La marche afghane associe marche et respiration rythmée. Ce petit plus peut sembler anodin et pourtant, comme le montrent des études récentes, c’est la méthode la plus simple du monde pour améliorer son bien-être physique et émotionnel. La marche afghane libère l’esprit, réduit le stress, améliorer la santé cardiaque et pulmonaire. Ce « yoga de la marche » est à la portée de tous et s’expérimente sur tout type de terrain selon sa condition physique ou ses envies.
J’apprends la marche afghane
Fondatrice de Marche Afghane Québec, Sylvie Alice Royer enseigne cette discipline depuis plus de 10 ans. Elle livre ici un programme inspirant pour adopter au quotidien cette discipline aux multiples bienfaits.
« Je vous propose de sceller un pacte avec vous-même : 21 jours pour intégrer cette marche dans votre quotidien. Étape par étape, vous allez expérimenter différents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une énergie incomparable. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une paire de baskets confortables. » – Sylvie Alice Royer
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