10 habitudes healthy qui changent mon quotidien

En début d’année, j’ai pris quelques résolutions dont une très importante pour moi, celle d’intégrer plusieurs habitudes « healthy » (manger sain, faire du sport, etc.) dans mon quotidien.

Cette tendance du healthy, que je suis déjà depuis un bon moment sur les réseaux sociaux, a aussi ses extrêmes. J’ai choisi de prendre quelques unes de ces astuces pour rééquilibrer mon hygiène de vie.

Avant de vous parler de ces 10 nouvelles habitudes healthy, je dois vous dire que je ne veux pas vous décevoir. En effet, il n’y a pas de potion magique pour avoir un style de vie sain. Cela serait sûrement un peu trop facile !

Cependant, je vais vous donner quelques conseils qui marchent pour moi et qui me permettent d’avoir plus d’énergie, d’être plus tonique et de me sentir mieux dans mon corps.

Voici mes 10 habitudes healthy qui changent mon quotidien :

• Ne pas se comparer aux autres

Il ne s’agit pas d’une compétition, il ne faut pas se fier aux photos parfaites que l’on trouve sur la toile car beaucoup sont retouchées. Avant tout, il faut se fixer des objectifs atteignables et s’y tenir pour pouvoir les atteindre.

• Bien s’hydrater

Je pense que c’est la base de toute routine healthy, il faut s’hydrater et boire beaucoup d’eau (au minimum 1,5l par jour). Elle est essentielle à une bonne digestion, une alimentation variée et cela permet d’avoir également une belle peau.

• Bien dormir

Le sommeil et la récupération sont très importants dans notre hygiène de vie et dormir 8h par jour s’avère être idéal pour éviter tout problème de dérèglement physiologique.

L’important est de créer votre propre routine, celle qui vous correspond afin d’avoir un sommeil récupérateur.

• Faire du sport

A vous de choisir ! Marche rapide, fitness, zumba, natation… : il s’agit de faire une activité sportive régulière afin d’évacuer votre stress quotidien et d’entretenir votre endurance.

Pour ma part, je fais du fitness – renforcement musculaire – et j’adore ça ! C’est ma bouffée d’air frais de la semaine, je dois dire que je suis toujours plus détendue après avoir « souffert » un peu.

• Méditer

J’ai commencé la méditation lors de la préparation de mon accouchement et, depuis, je me sers de ces techniques, notamment de la méditation par la respiration, pour mieux contrôler mon stress au quotidien.

• Manger plus de légumes et de fruits

J’ai adopté la règle du tiers, chacun de mes plats est composé d’une portion de viande ou de poisson, de féculent et d’un légume. De cette façon, je mange plus de légumes et de fruits et sans vraiment y penser.

• Faire une cure détox

Je fais régulièrement des cures détox où je mange de la soupe pendant 2 jours de suite afin de laisser mon estomac récupérer des excès alimentaires.

• Moins sucré

J’ai fait le pari de ne plus sucrer mon thé et j’évite d’en ajouter au quotidien, car il y en a déjà assez dans tous les plats préparés et conserves que l’on mange.

• Prendre soin de soi

Avoir une routine healthy, c’est aussi aussi prendre soin de soi : « Mens sana in corpore sano – un esprit sain dans un corps sain« . Personnellement, je prends des vacances dès que je peux, ça me permet de me recentrer sur l’essentiel : la famille, les amis et les loisirs !

• Trouver un équilibre vie professionnelle, vie personnelle

Je suis à 100% une working-mum, j’aime mon travail, mais grâce à mon conjoint, je peux travailler sans stresser. Je pense que cet équilibre m’est essentiel pour être une mère équilibrée.

Et vous, quelles sont vos habitudes healthy ?