Savoir être à l’écoute de son corps, de nos besoins profonds et de nos rythmes internes est devenu une préoccupation essentielle pour moi.
10 astuces pour ralentir (et vivre mieux)
10 astuces pour ralentir (et vivre mieux)
1. S’autoriser à ne rien faire
Le ralentissement de notre activité cérébrale permet de basculer dans un mode qui favorise notre créativité.
2. Se reposer (mieux dormir)
Faire une sieste peut également être une bonne solution : 10 à 20 minutes suffisent. Je fais partie de la team « du douillet sinon rien ! », j’ai récemment pu tester un nouvel oreiller made in France, le wopilo qui est devenu un incontournable dans ma routine du sommeil. En effet, il m’apporte beaucoup plus de confort. Il est composé d’une poche épaisse sur laquelle je dors et d’une poche plus fine qui apporte plus de fermeté.
Il faut également penser à adopter une bonne position lorsque l’on dort. L’idéal est de poser uniquement votre tête sur l’oreiller, en évitant le contact avec les épaules. Celles-ci restent bien sagement sur votre matelas.
10 astuces pour ralentir (et vivre mieux)
3. Employer un vocabulaire positif
Ne plus dire « mince, je n’ai pas eu le temps de faire si ou cela » mais plutôt « j’ai choisi de faire autre chose ». Ce que nous faisons est en fait la conséquence de nos envies et de notre libre-arbitrage.
4. Oser la déconnexion.
Le droit à la déconnexion existe pour les salariés, dans la vie privée je suis une adepte pendant mes vacances de la digital detox qui permet de se déconnecter des écrans.
5. Penser au journal-intime
Ecrire permet de se détendre et de retrouver des souvenirs que vous aurez peut-être oublié. Cela permet de poser des mots là où vous en avez besoin et de dire les choses d’une autre manière.
6. Adopter la to do-list
Adopter une to-do list permet de réduire le stress lors que vous avez beaucoup de choses à faire. La planification est la clé de l’organisation. Il convient de noter ce que l’on a à faire et on ne laisse plus les obligations envahir nos pensées.
7. Consacrer du temps au ménage
Faire un grand ménage 1 à 2 fois par an permet de faire du tri et de mieux s’y retrouver ensuite chez soi.
8. S’inventer un sas de décompression
Cela peut être de faire du sport, de la musique, de la couture … n’importe quel loisir qui vous apportera un épanouissement personnel.
9. Cultiver la bienveillance
Etre sympa avec les autres, faire des compliments, apporter un gâteau à son travail ou laisser sa place à quelqu’un dans les transports en commun. Ce sont des exemples mais je pense qu’être bienveillant permet de se sentir mieux au quotidien.
10. Oublier le temps
Ne pas toujours regarder sa montre et regarder la nature qui nous entoure.
J’espère que cet article slow life vous a plu ! N’hésitez pas à compléter ma liste.
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4 commentaires
Coucou!
c’est vrai que ce n’est vraiment pas évident au quotidien de ralentir le rythme. On est souvent pris par les impondérables de la vie, les obligations, les activités des enfants..Ce qui me fait ralentir, ce serait plutôt de prendre le temps dans ma salle de bain, un temps pour moi de chouchoutage!
Bisous!
J’adore ton article tout doux 🙂
En ce moment j’ai toutes les peines du monde à ne pas culpabiliser de ne rien faire vu le faux-rythme imposé par mon master ! Et pourtant, aller se promener, prendre le temps de manger, etc. c’est essentiel ! Et, se promener, c’est surtout très bon pour la santé comme je le rappelais dans un article !
Coucou Emilie, tes conseils sont toujours les bienvenus.
Je suis une grande adepte , depuis toujours du journal intime, ça me détend et j’aime laisser une trace de mes journées.
Bon week-end à toi