En ce moment, j’ai vraiment envie de me dépenser, de bouger. Il fat dire que je suis plus ou moins en télétravail depuis 1 an et que cela commence à me peser.
Pour tenter de garder le moral, de rester positive, je me suis remise à la marche et j’ai prévu de faire un petit programme pour mieux gérer mon stress au quotidien, faire du sport à la maison et rester physiquement active même dans un espace limité.
Gestion du stress : 5 astuces pour rester en forme à la maison
Voici 5 astuces pour rester en forme à la maison et mieux gérer son stress
1/ Investir dans une bonne paire de basket
Personnellement, j’ai craqué pour une paire de running de qualité, les baskets Brooks Levitate 3
Résultat, je fais de la marche et du sport sans risque de blessure.
Les plus de mes baskets :
Elles sont très confortables, épousent bien mon pied. Elles possèdent un amorti super-dynamique.
La flexibilité et le design en chevrons de la semelle extérieure assurent un déroulé rapide du talon aux orteils sans aucune perte d’énergie.
Une tige en mesh redessinée avec languette pseudo-intégrée, assure un effet-chaussette sécurisant qui épouse tes mouvements.
Gestion du stress : 5 astuces pour rester en forme à la maison
2/ Regarder les programmes sportifs en ligne
Pas d’équipement ? Pas de problème ! Les exercices de sport qui utilisent le poids du corps sont parfaits pour cette raison. Ils permettent en effet de faire de l’entraînement musculaire et du cardio en même temps.
Il est tout à fait possible de faire du gainage, des pompes, des squats ou encore des jumping-jacks chez soi. Vous pouvez facilement créer votre propre séance de sport à la maison.
Personnellement, je vous recommande les programmes de coaching en ligne de Gym Direct.
3/ Utiliser les escaliers
Une petite pause sport lors du télétravail ? On se dirige vers ses escaliers.
L’utilisation des escaliers est un moyen extrêmement efficace de maintenir la forme physique et faire du sport à la maison. Trois montées rapides de 20 secondes par jour peuvent améliorer la condition physique en seulement six semaines.
4/ Adopter une application sportive
Il y a en des milliers. Personnellement je vous recommande les suivantes car elles sont super bien notées et que l’on peut vite progresser :
- 7 Minutes Workout
- Nike Training Club
- 30 jours fitness challenge
- 30 jours fitness challenge
- Zumba Dance Workout
5/ Danser
Pour travailler son cardio sans courir, on utilise l’une des techniques les plus populaires : la danse. On se prépare une playlist 100% sport et…. on bouge !
Gestion du stress : 5 astuces pour rester en forme à la maison
Comme à la salle de sport, on n’oublie pas de bien s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après la séance.
2 commentaires
Merci pour ces astuces sportives 🙂
Hello Emy,
Depuis 1 an, très peu d’activité sportive également me concernant et, combiné à la combinaison métro / boulot / couvre-feu, je ne pensais pas le dire un jour mais … le sport me maaaaannnque :p
J’ai choisi l’option sport à domicile devant Youtube, en jogging et chaussettes pilou et ça me fait un bien fou de retrouver peu à peu l’énergie qui commençait à me faire défaut. Il n’y a plus qu’à garder le cap 🙂