Pour bon nombre d’étudiants, les examens de fin d’année scolaire arrivent à grands pas et avec eux, le rythme des révisions s’accélère. Il y a aussi la fatigue psychologique et physique qui devient de plus en plus importante.
Si vous êtes stressé comme moi, quelques conseils sont toujours utiles.
Comment stimuler sa mémoire en période d’examens ?
Comment stimuler sa mémoire en période d’examens ?
Afin de booster vos capacités de mémorisation et votre concentration, et être fin prêt et reposé pour le jour, voici quelques conseils à adopter :
Conseil n°1 : Les bienfaits de la sieste
Les avantages de la sieste de 20 minutes après déjeuner ne sont pas qu’un mythe ! La digestion demande de l’énergie et elle fatigue le corps et l’esprit. Alors écoutez votre corps et évitez les révisions juste après les repas.
Conseil n°2 : Fractionner les temps de révision
En fonction des capacités attentionnelles, il est préférable d’organiser plusieurs épisodes de révision d’une vingtaine de minutes étalés sur plusieurs jours plutôt que de passer une ou deux journées entières à réviser.
Conseil n°3 : Répétition
Plus on répète ou relit le même cours, mieux l’information sera mémorisée.
Conseil n°4 : Être actif
Être actif ou acteur de son apprentissage en s’entraînant avec des exercices par exemple.
Conseil n°5 : Métacognition
Savoir ce que l’on sait déjà et ce que l’on ne sait pas encore, ou faire le point régulièrement sur ses connaissances permet d’ajuster ses révisions sur les connaissances qui n’ont pas encore été assimilées.
Conseil n°6 : Richesse de l’encodage
Créer une représentation mentale de ce que l’on apprend, en y mêlant, pourquoi pas, de l’émotion, ou en visualisant ce qu’on apprend (par exemple visualiser la visite d’un musée si le sujet de révision est l’histoire). Ces images renforcent la trace de ce que nous avons appris dans notre mémoire.
Quelques conseils pratiques et bien être
Conseil n°7 : Associer nouvelles informations et connaissances personnelles
Nous pouvons utiliser cette méthode pour retenir des dates importantes (par exemple, Louis XVI est né le 23 août 1754 ; mon père est né le 23 août). Les dates personnelles peuvent ainsi aider à retenir une date de l’histoire importante.
Conseil n°8 : Utiliser des représentations déjà en mémoire
On peut créer des liens avec des images mentales en reprenant un espace connu, comme le plan de sa maison, et associer à chaque élément de cet espace une information à mémoriser. Pour restituer les informations, il faudra parcourir l’espace, ici, chaque pièce de sa maison pour réactiver les traces mnésiques associées.
Conseil n°9 : Organiser l’information
La création de plans, tableaux, de frises ou de schémas permet le classement des informations clés. Organiser l’information à retenir permet d’orienter notre attention sur l’information pertinente qui doit être retenue.
Conseil n°10 : Dormir
Préserver le sommeil est très important, mais encore plus pendant les révisions ! La nuit notre cerveau revit les épisodes d’apprentissage pour les consolider de manière efficace en mémoire.
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