Fatigue, baisse d’énergie, moral dans les chaussettes,… L’arrivée du froid et la baisse des températures peut geler aussi notre énergie et notre enthousiasme.
Mes 5 astuces anti-blues hivernal
Allez hop, on garde le moral et on se réénergise avec ces astuces imparables ! Voici cinq conseils pour pallier cette envie latente de se réfugier sous la couette.
Mes 5 astuces anti-blues hivernal
1/ Faire du sport
Je vous recommande des sports que j’ai eu l’occasion de pratiquer : la gym suédoise, le jogging, du cardio-training ou encore du vélo d’appartement.
2/ Manger des fruits secs et du chocolat noir
3/ Profiter de la lumière du jour
4/ Voir du monde
Si le conseil peut paraître simpliste, le repli sur soi reste bien révélateur du blues hivernal et ne nous aide pas à garder le cap. Lorsque l’on a envie de rien, on finit pas ne plus sortir et à se couper des autres. On a tendance à se replier sur soi et à parler de moins en moins, or, plus on a de contact social, plus on réduit l’intensité de la dépression saisonnière.
Mon conseil : planifier des sorties, rire et voir des ami(e)s remontent toujours le moral !
5/ Bien dormir
Avoir un cycle de sommeil régulier favorise sa qualité. Lorsque l’esprit est reposé, certaines émotions négatives sont moindres : irritabilité, anxiété… En effet, les personnes atteintes de déprime saisonnière souffrent souvent de troubles du sommeil.
Il est donc primordial de ne pas négliger les heures de sommeil, et d’établir des heures de coucher ou de lever si besoin.
2 commentaires
Merci pour tes précieux conseils. Je retiens le fait de manger du chocolat noir et de bien dormir 😊
Depuis quelques temps, j’essaie de me lever plus tôt pour méditer et profiter de la journée. J’adore les fruits secs au chocolat, j’en trouve à Action qui sont très bons.