#MOTIVATION : Comment être bienveillant envers soi-même ?

Aujourd’hui, j’ai envie de vous offrir un article « bonheur » qui sera un petit cadeau avant ce weekend : la bienveillance envers soi-même.

Je trouve que le jugement est souvent présent dans nos vies. On se laisse aller parfois à des commentaires ou même avec une attitude à avoir des jugements qui peuvent faire du mal aux autres.

Qu’est-ce la bienveillance ?

« C’est tout d’abord être gentil envers soi-même et en particulier quand les choses ne vont pas dans le sens que l’on souhaite ». Nous sommes humains et par définition imparfaits. C’est pour cela qu’il nous faut reconnaître qu’il est normal de ne pas toujours atteindre un objectif du premier coup.

C’est comme je vous le disais dans mon introduction, il est préférable d’accepter nos expériences sans porter de jugement. Personnellement, je n’y vois que des avantages.

Cela me fait me sentir mieux au quotidien, j’ai un meilleur bien-être, je me perçois aussi de manière plus positive.

Alors, quelles sont les clés pour développer cette bienveillance ? 

Comment être bienveillant envers soi-même ?

1. Formuler par écrits ses émotions sans les juger. C’est par exemple, toujours avoir un carnet de notes et écrire ses pensées, des citations, une situation contrariante pour répondre à cet événement négatif et trouver une solution etc.
2. Chasser les idées reçues : la bienveillance envers soi-même peut se développer par la pratique.
3. Ne pas s’auto-critiquer constamment. Il vaut mieux connaitre ses difficultés et faire un point sur ses échecs avec bienveillance. Cela va renfoncer votre motivation à surmonter les échecs et à être plus positif.
4. Etre lucide sur ses qualités et ses défauts et reconnaître que tout le monde peut faire une erreur.
5. Utiliser la technique d’auto-compassion : c’est faire le point sur une situation vécue stressante et considérer avec bienveillance ses difficultés. Le but étant de prendre de la hauteur sur le problème et les pensées négatives que cela engendre et apprendre à les relativiser.

Et vous, êtes-vous bienveillant envers vous-même ?